意志力
今天早上读完了鲍迈斯特的《意志力》。有趣的是，能看完这本书也是一种意志力的运用吧。
自我损耗造成的影响是双重的：一方面意志力减弱了，另外一方面渴望变强了。
“自我损耗”是作者以及书中提到的研究者在做实验的时候常用的手段。这也有警醒的意味：意志力减弱的时候，渴望还会变强！
面临一个让他们产生内心冲突（一方面非常想要，一方面真不该要）的新诱惑，如果他们已经挡住了之前的诱惑，特别是如果上个诱惑过去没多久新诱惑就来了，那么他们更容易屈服。
1.你的意志力是有限的，使用就会消耗。 2.你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。
我们可以把意志力的运用分为四大类，控制思维,控制情绪,控制冲动,控制表现。
意识到意志力像精力、能量一样是有限的，是我读这本书最大的收获之一了。有限的资源要用在重要的事情上。我发现拒绝网络上源源不断的信息而专注自己的研究工作对我来说是一件很耗意志力的事情。应该算是信息上瘾症了吧。因为当今信息是大量的，所以要尽量浏览这些信息的话就要快。这也让我养成了一个坏习惯：一目十行地阅读。这种快速阅读方式只是让大脑产生多巴胺，而并没有真正深入处理所读到的信息。这个坏习惯在我研读文章或者在我看一些稍有深度的书籍的时候产生了很大的障碍，我不得不运用意志力强迫自己放慢阅读的速度。现阶段，我的意志力主要是用来拒绝过量的信息以及放慢阅读速度。
像身体中的能量，意志力损耗了也能通过进食补充回来。当你突然很想吃甜食的时候，也许是你的意志力被消耗得差不多了，身体正向你发出信号。
当你与自己制定了一个协议但没遵守，你就会破坏你对自己的信任。你可以糊弄任何人，除了你自己；如果你糊弄了自己，你就会付出代价。所以，你应该知道你与自己定下了什么协议。
正如马克·吐温在《汤姆·索亚历险记》中说的那样：“承诺不去做某件事，是让身体想去做那件事的最保险的方法。”
有些时候我想改掉一些坏习惯（比如放慢阅读速度），在冷静的时候，也就是意志力水平还很高的时候，会向自己承诺立马不再重复这个坏习惯。很明显这样的策略是不对的：在意志力高的时候，我能时刻提醒自己不要重复坏习惯，但是到了没有什么意志力的时候，或者将意志力用在其他更重要的事情上的时候，这些坏习惯就会一个个重现了。当自己注意到这些坏习惯再次被重复，我会感到沮丧的。一方面是因为坏了自己的承诺，“破坏了对自己的信任”；另一方面是打击了自己改掉坏习惯的信心。
回到文章的开头。为什么我说看完这本书也是意志力的运用？我前面说了我的意志力现在主要用来拒绝过量的信息以及放慢阅读速度，作为一个辅助计划，我现在也在改变自己的日常（For a better/happier life 😊 ）。其中一项是早餐后阅读至少半个小时。这是重要的一项，因为它可以让我达到三个目标：
- 早睡早起
- 吃一个丰盛的早饭（相对的，中饭正常，晚饭减量）
- 改变阅读方式
关于阅读的另一项计划是睡前阅读。根据鲍迈斯特书中的策略，我不会完全拒绝网络信息。我采取的方法是将这些信息每天自动推送到kindle上睡前阅读。这样做的好处是我不用强迫自己完全与信息隔离，而且推倒kindle上的信息都是经过选择且是少量的。
